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教你5个超有效的瘦腿动作

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摘要: 不少妹子多有腿粗的困扰,于是就想着平时经常抖抖腿,希望通过这种方法来瘦腿,那这种抖腿的动作真的可以瘦腿吗?这个问题值得我们进一步去了解。  抖腿是否能瘦腿,看看专业人士的分析吧  首先,抖腿它确实是算 ...
不少妹子多有腿粗的困扰,于是就想着平时经常抖抖腿,希望通过这种方法来瘦腿,那这种抖腿的动作真的可以瘦腿吗?这个问题值得我们进一步去了解。

  抖腿是否能瘦腿,看看专业人士的分析吧

  首先,抖腿它确实是算是一种简单的运动,但是运动强度非常小,而且我们不可能一天到晚都在抖腿,这样也非常影响个人形象,而且过于频繁的抖腿,在医学上是一种疾病,叫做不安腿综合症。

  其次,虽然抖腿可以消耗一小部分的热量,但是抖腿消耗热量的效率太差了,要想有效瘦腿,肯定不能只依赖一种瘦腿方法,而且经常抖腿会影响自己的腿型。

  因此,我们瘦腿一定要讲究多种方法,并且养成其他良好的瘦腿习惯,而不能单单靠抖腿的动作。

  除了抖腿,怎样有效瘦腿呢

  方法一:抖腿不能经常做,不然会很不礼貌,也显得抖腿的人很轻浮,最好选择空中自行车的动作来瘦腿,每天做三十至五十个左右,当然了,如果自己耐力不错,也可以适当增加。做完之后,适当的按摩双腿几分钟,坚持一个月,肯定会有明显的变化。

  方法二:不要迷信抖腿能瘦,试试弓箭步的动作,身体站直,双腿前后展开,双手叉腰,做上下蹲的动作,每组做三个,每天做五组。办公室、家里都可以做的。

  方法三:平时尽量不要一直坐着,特别是上班,一忙起来,很多人都忘记了时间,要瘦腿,可不能这样。坐的时候尽量背部挺直,踮起脚尖,感觉小腿在用力,最多坐两个小时就要起来活动一下,这样可以减少腿部脂肪的堆积。

  方法四:想瘦腿,就要先瘦全身。不管想瘦哪里,选好食物对于减肥来说都可以达到事半功倍作用,芹菜汁、胡萝卜汁、苹果、黄瓜都可以多吃,另外久坐一族的人要注意多补充水分,这样可以加速代谢,减少宿便的产生,而且经常上厕所可以增加活动量,减少久坐。

  方法五:有事没事别抖腿,试试靠墙站着几分钟,身体靠墙站直,头部、背部、臀部、小腿以及脚后跟都成一条线靠在墙上,每天站五分钟都会觉得很累,这样可以调整身形还能瘦腿。

  要瘦腿就要勤快,不要老是迷信抖腿能快速瘦腿,抖腿的运动消耗是很有限的,当然了,对于很多懒人来说,简单的方法是最好用的,那就养成习惯,多靠墙站一站吧,效果肯定比抖腿好。



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